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【乳  母 膳 食 营 养 指 导】
作者:晶晶    新闻来源:保健院    点击数:5513    更新时间:2011-11-9

<一>饮食原则

 1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。

2、适量增加奶类,多喝汤水。

 3、产褥期食物多样,不过量。

 4、忌烟酒,避免喝浓茶及咖啡。

 5、科学活动和锻炼,保持身体健康。

<二>乳母膳食构成(每日摄入食物量)

 油 25-30克

 盐6克

 奶类及豆制品300-550克

 大豆类及坚果60克

鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏和其他)200-300克(其中鱼类、禽类、蛋类各50克)

 蔬菜类(绿叶蔬菜占2/3) 300-500克

 水果类200-400克

 谷类薯类及杂豆 350-450克(杂粮不少于1/5)

 适量饮水

<三>传统催乳方法

 1、黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。

 2、虾米或鲜虾作菜。

 3、鲜鲤鱼或用鲤鱼同大米煮粥喝。

 4、清炖鲫鱼。

 5、花生仁同大米煮粥喝。

 6、花生仁煨猪肚。

 7、黄花菜煨猪蹄或炖鸡汤。
新闻录入:jing    责任编辑:jing 
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